masa ryzu

[...] dziennie jakies o ile sie nie myle bo to było dawno - 5-6 tysiecy kalorii Nie wiem czemu sie BadMad mowisz ze to powod do płaczu bo tak sie własnie powinno nabierac masy na takim cyklu. jesli mialbym nabrac 7kg jak mowi torch to nawet bym sie nie zabierał za taki cykl... Te 7kg to ja moge na propionacie z winstrolem robic wtedy bedzie czysta masa

[...] T:57,9 W:425,2 K:3210 (nie liczac obiadu domowego bo rożnie to bywa:) Modyfikacja diety: B: 2,8 T:0,7 W:4,9 NA KILOGRAM MASY CIAŁA Prosze o ocene tej diety. Cel ten sam masa ale z jak najmniejszym obtluszczeniem brzucha bo od polowy kweitnia mam zamiar biegac treningiem HIIT. Przez miesiac chcce przytyc na tej diecie jakies 8 kg. Mam w [...]

[...] non top ryzu przygotowaniem tunczyka itd już dawno by mnie pogoniła :))) Jesli juz pytasz o odzywke na "mase" to w Twoim przypadku polecam gainera. JEst tetgo masa na rynku no i sa w maire tanie. Jest to odzywka mozna powiedziec w skrócie zastepująca posiłki. PRzeważnie wystepuje w niej stosunek ww do bialka 4:1 i to jest w miare [...]

[...] to nie da rady, mam strasznie szybki metabolizm, a do tego mało czasu na posiłki (praca + inne zajęcia) tak więc gainer idzie tylko jako uzupełnienie diety (rzeczy jasna masa drobiu, ryżu i bananów) ale to dosyć wyraźnie uzupełnienie jednak. A wzrost.. hmm.. dostałem koło 4 kg masy bez wyraźniej zmiany w obwodzie pasa (no może 1-2 cm) efekty [...]

WITAM Info o sobie: - 18 latek - staż treningowy ok 1 rok i 5 miesięcy - wzrost 182 - waga 75 - cel masa Teraz moje jedzonko. Za pouczające uwagi nagradzam sogiem Śniadanko 7:00 - 250ml mleka - 100g płatków + troche musli - rodzynki - orzechy W Szkole 11:00 - chleb razowy(3 kromy przykryte) - szynka - zielony ogórek - pomidor - [...]

[...] T.31g(279kcal.)11% Masz tutaj zaniżoną ilość węglowodanów (nieznacznie w stosunku do Twojego zapotrzebowania)do ok.3,5g/kg,ale z dobrych źródeł(dużo błonnika),co powinno spowodować spalanie tkanki,podwyższona zawartość białka 2,7g/kg,powinna zrekompensować niższą zawartość węgla.Pij dużo wody....Wytrwałości i pamiętaj masa ale z klasą.Pozdrawiam.

to celem jest masa obecnie tak?ta watrobka to tylko od czasu do czasu,ten twarog w ciagu dnia w 2poslku lepeij by bylo zamienic z miesem/tunczykiem co masz o 22.00 reszta w sumie to co napisalem 10:00 1)Omlet: - 4 jajka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany -15g odywki bialkowej dodaj troche oliwy 12.00 trening brzucha 2)12.45 400m ml [...]

[...] dajesz wegle zlożone do posiłków, ładowania pomagaja dodatko pokrecić metabolzim. Jezeli chodzi o aeroby to ja praktykuje tylko po posikłu, naczczo za duzo katabolizm i masa miesniowa moze leciec. Z rana 15min troche mało, przydało by sie z 45-60min, jezeli chodzi o aeroby po siłówce to najoptymalniejsza ilość to 30min. Jezeli bedziesz sie [...]

[...] - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana miksuje platki z jajkami, wlewam na goracy teflon, smaze, wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem, 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszk

bic44 co masz przeciwko? stolarz 5 paczek ryzu dziennie i 500g mielonej wolowiny ryz ugotowac, wolowine usmazyc, wszystko wymieszac i podzielic na 5 posilkow masa pojdzie zobaczysz

179cm wzrostu,waga 61 kg chce troche przybrac masy wiec ułozylem diete sami ocencie /// TROCHE PRZYBRAĆ NA MASIE ??? NIE WIEM JAK CHCESZ WYGLĄDAĆ ALE TAK NA OKO MASZ CONAJMNIEJ 15KG NIEDOWAGI...ALE BARDZO DOBRZE ŻE DZIAŁASZ 1 posilek -ser bialy chudy 150g 19,8 0,5 2,5 -0,5l mleka 1,5% tl. 17g 7,5 24g /// MLEKO 0,5% -płatki owsiane 100g 12g 7,2g [...]

Szczeże to nie mam pojęcia wybrałeś bardzo kijowy steryd a do tego masz 16 lat na twoim miejscu zainwestował bym kase w mega masa 2000 + dobra kreatynka i daxtroza. I ćwiczył 3 razy w tygodniu, efekty napewno bdziesz widzial, a co do tej 1 ampułki to juz mowilem ze więcej niz jedną na tydzien nie bież i nie wiecej niz 6 strzałów. Pozatym nie sądze [...]

Żadnego biegania z taką nadwagą, bo stawy wysiądą. Nasza Masa co złego widzisz w makaronie i ryżu?

[...] w rozne dni staram sie robic zawsze po 4 serie od 6 do 10 powtorzen w zaleznosci od ciezaru, jezeli mam kompana do pomocy to ostatnia seria do zalamania ruchu 9.CEL CYKLU:masa nie tracac rzezby 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak wczesniejszych cyklow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do chudniecia, [...]

wzrost 191 waga 122 kg :( masa mięśniowa 89kg tłuszcz prawdopodobnie będzie gdzieś oscylował 22-25 ? najbardziej doskwiera mi problem braku sytości, mam wrażenie rozdętego żołądka mógłbym tam pchać żarcie bez końca :/ na lajcie potrafię zjeść 200g ryżu do tego jakiś sos itd, zahamowanie tego apatytu pozwoliło by mi ograniczyć porcje zmniejszać [...]

Codziennie jem na sniadanie ok 250g owsianki bcaa trzy kapsułki i pięć jajek. Po godzinie izolat białkowy 56g . Po silowni znow izolat bcaa 100g rodzynek. Po godzinie steka wolowego ze 150 ryzu. Na kolacje piers z kury i salatka. Przed snem dwie puchy tunczyka i grejfruita. Mysle ze jest spoko bo masa idzie powoli ale idzie

[...] 120g piersi kurczaka 4.125g makaronu + 150g. twarogu 5.100g kaszy gryczanej + ok. 120g piersi kurczaka 6.Odżywka białkowa Olimp System Protein Stosuję ją od miesiąca, masa mięśniowa idzie lepiej ale brzuch tak, że przesada, z dnia na dzień coraz bardziej otłuszczony i rozepchany, co jest nie tak? ćwiczę go codziennie, a tłuszczu prawie [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 20 Waga : 85 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Praktycznie brak*********e inne sporty : czasem siatkowka , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Staram sie jeść duzo mięsa, ryzu, jajek, nabialu , pic duzo mleka (konkretnie nie [...]

[...] kcal to waga stanie w miejscu. Co myslicie? Acha, dodam jeszcze ze wg. http://www.swim.webd.pl/bmi.php : Moje bmi wynosi: 23.1 Tkanka tłuszczowa: 27.6 Moja prawidłowa masa: 62.8 kg Górna granica: 71.4 kg Dolna granica: 52.8 kg Powierzchnia ciała: 1.75 m2 Nie wiem na ile to prawdziwe. Podsumowując: Obecnie waze 65kg (z rana) przy 170cm [...]

Witam. Wiek: 15 Waga: 85 wzrost: 180 cel: masa! Prosiłbym aby ktoś napisał co gdzie bym mógł dodać, co czym zastąpić ;) Już kiedyś wklejalem moją diete, ale za dużo sie nie dowiedzialem... Zapotrzebowanie : 3250 kcal 6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan /OK Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II [...]